Sei un BOX OWNER e cerchi una programmazione
per le tue classi? CLASS
PROGRAM BY MAX EFFORT SYSTEM fa al caso tuo!
L'obiettivo è fornire una programmazione
metodica e strutturata applicabile al livello di una classe che faccia
progredire tutti con costanza senza perdere l’aspetto ludico dell'allenamento.
Il programma prevede 6 allenamenti a settimana
della durata di 60 minuti con diverse fasi durante l’anno. La singola seduta è
divisa in:
- WARM UP: generico con
coinvolgimento degli schemi motori previsti nella seduta di allenamento
(prevede soluzioni differenti per adattarsi a qualsiasi attrezzatura presente
nel box)
- MOBILITY: protocollo settimanale
di circa 9 minuti con lo scopo di migliorare l’escursione articolare e la
flessibilità muscolare.
- STRENGTH / SKILLS: questa è una
fase molto importante in cui all’Owner vengono fornite sequenze di lavoro
tecnico adattabili a qualsiasi livello di allenamento che porteranno tutte le
classi a migliorare le skills e i livelli di forza.
- WOD: lavoro di condizionamento
metabolico con metodologia CrossFit e quindi può comprendere un solo dominio o
diversi elementi.
- DELOAD: suggerimenti per uno
stretching o per un trattamento miofasciale con il foam rolling efficace a
secondo dell’allenamento appena svolto.
Unendoti al Team avrai accesso alla programmazione attraverso il tuo profilo sull’app Train Heroic, dove potrai accedere anche ai video degli esercizi presenti nella seduta.
Costo: 39$ / 4 Settimane
